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Taller de Yoga para la Oficina. Videos, Fotos y Rutina

yoga para la oficina

yoga para la oficina

Yoga para la Oficina por LuciaYoga en las

“Jornadas de Salud y Seguridad” de Schneider Electric Sevilla

El pasado 7 de Octubre, LuciaYoga estuvo en las instalaciones de Schneider Electric en Sevilla,

participando en sus “Jornadas de Salud y Seguridad” llevadas a cabo mundialmente.

Office Yoga in Spain

Yoga para la Oficina de LuciaYoga.com

LucíaYoga se presentó en las instalaciones de Schneider Electric Sevilla

con muchas ganas de participar en mejorar la salud

de las personas que trabajan sentadas en frente de un ordenador

¡con un taller de yoga para la oficina pensado exclusivamente para ellos! :*

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Virabhadrasana A. El Guerrero 1 adaptado a la silla de la oficina.

El resultado fue posturas de yoga clásicas adaptadas al mobiliario y vestuario de oficina, sobre todo en la silla.

Parece fácil pero estas posturas estiran todas las articulaciones y músculos de nuestro cuerpo.

Si no te lo crees, ¡compruébalo tú mismo!

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Virabhadrasana B. Guerrero 2 en la oficina.

Torsiones de espalda laterales, hacia delante y hacia atrás para relajar la zona lumbar, dorsal y cervical

que tanto se resiente después de una larga jornada en frente del ordenador.

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Shanti Virabhadrasana. Guerrero pacífico en la oficina.

También trabajamos los abdominales con posturas sencillas como esta y otras no tan sencillas,

que podéis ver en el vídeo 😉

Porque ya sabemos que un abdomen fuerte te proteje de problemas de espalda.

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Dandasana en la oficina.

Estiramos muslos y piernas, todo acompasado de la respiración para calmar mente y cuerpo.

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Rodilla contra pecho.

Torsiones laterales de espalda antes de volver al trabajo,

nos relajan la tensión acumulada en la espalda y cuello.

¡Practicar yoga para la oficina es una buena idea!

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Ardha Matsyendrasana. Media torsión de espalda en la silla.

De nuevo torsión lateral, como en el Guerrero pacífico pero más relajada,

justo para retomar el trabajo y las tareas del día.

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Estiramiento lateral.

Estiramos cuello y hombros.

¿Quién no ha practicado esta postura antes?

¡Si te tomas tu tiempo para practicar a diario yoga para la oficina te encontrarás mucho mejor!

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Estirar hombros y cuello.

Descárgate nuestra rutina de Yoga y practica Yoga en tu Oficina

Rutina Yoga en la Oficina

Y Para terminar el día…

¡Una clase de yoga de verdad!

Después de comer nos pusimos ropa cómoda y a practicar Hatha yoga.

Ahora sí que sudamos un poquito, ¿eh?

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Virabhadrasana A. Guerrero 1 de verdad

 Estos son los mejores abdominales que puedes hacer para proteger tu zona lumbar.

Pruebalos en casa, ya verás como lo notas, 😉

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Abdominales levantando las piernas.

¡Como nos gusta a los yogis trabajar la espalda!

Porque como dicen los Chinos, estamos sanos mientras nuestra espalda está sana.

En la postura de la rueda hacemos una torsión de espalda hacia atrás

estimulando además el abdomen que queda en contacto con el suelo.

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Preparándonos para la postura de la rueda. Danurasana.

Y ahora sí, vamos a la postura de relajación, Savasana.

Nos relajamos en dos fases:

1. Tensión-relajación de los músculos.

2. Autosugestiones positivas.

“Piensa cosas bonitas”:)

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Savasana. Postura de Relajación.

Para terminar, cantamos om todos juntos.

La vibración que provoca en nuestro cuerpo nos relaja.

Cuanto más largo mejor.

Om Shanti Om Shanti Om Shanti.

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Om final todos juntos.

OM PAZ PAZ PAZ

Consultanos si tienes alguna duda estaremos encantados de ayudarte.
Déjanos un comentario si te gustó este post o si participaste en el taller, nos encantará saber tu opinión.

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Patricia Villegas
Patricia Villegas
Co-Founder & Head Yoga Instructor. Vegetarian Yoga Lover and Psychologist specialized in Sivananda Hatha Yoga and Ashtanga Vinyasa Yoga (Mysore) and Saraswati's student, the daughter of Pattabhi Jois. Through her professional website: seaofcalm.com, she mixes eastern yoga practices and western psychology around the world. - Yoga and Psychology is a long life learning, it is a life style and a commitment who one acquires with himself and the environment. I await you with arms wide open at Lucia Yoga!

6 Comments

  1. Bere dice:

    ¿En dónde puedo ver el video?

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