Escapada de Yoga para Mayores de 50 años
El pasado 23 de Octubre comenzamos una experiencia nueva para la mayoría de nosotras. Un retiro de yoga en la naturaleza.
Muchas ya habían practicado yoga antes, pero ¿un retiro? Era la primera vez.
Dolores Colchón fue la organizadora del evento, quién pasó la información desde LuciaYoga a todas sus amigas que decidieron apuntarse sin pensarlo dos veces.
Así fue como un simpatiquísimo grupo de mujeres jubiladas (menos una que casi . ;)) acabaron pasando un fin de semana practicando yoga y meditación, comiendo solo vegetariano y ¡riéndose mucho!
Viernes 23 de Octubre, nada más llegar a practicar yoga.
Este divertido grupo llegó a las instalaciones de LuciaYoga en el Gastor el Viernes 23 de Octubre a las 5 de la tarde. Se repartieron las habitaciones, dejaron sus maletas y a las 6:00 se hizo la presentación del fin de semana con los horarios y cosas a tener en cuenta para una adecuada convivencia en familia.
Después hicimos una clase de yoga introductoria de 6:30 a 8:30 en la que explicamos algunas ideas básicas del yoga, como la importancia de la respiración y la relajación así como entender la dinámica que llevaremos a cabo durante el fin de semana.
¡Así no es de extrañar que llegaran a la CENA DE BIENVENIDA con gran apetito!
Cena de Bienvenida sopa de verduras, ensalada con frutos secos y fruta. Welcome dinner vegetarian soup, salad with nuts and fruits.
Los retiros de yoga son unas convivencias. Estamos como en casa, así que cada uno tiene la libertad de servirse lo que quiera. ¡Y es que después del viaje y la clase de yoga hay que alimentarse bien!
¡Se puede repetir! You can repeat all you want!
Todas las amigas juntas en una nueva experiencia. ¡Su primera Escapada de Yoga!
Una gran oportunidad para hacer cosas nuevas en buena compañía.
¡La primera Escapada de Yoga para todas! The first Yoga retreat for all of them!
Y después de cenar nos acomodamos en el salón con grandes ventanales a la montaña a tomarnos un te y reírnos.
Nos dieron casi las 12:00 de la noche. ¡Qué mañana hay que madrugar!
De sobremesa todas juntas como en casa. After the dinner everyone like at home.
El equipo de LuciaYoga también de tertulia. Nada como un charloteo y unas risas antes de dormir.
El equipo de Lucia yoga de sobremesa también. 🙂 Lucia Yoga team.
Sábado 24 de Octubre, dos clases de hatha yoga y naturaleza.
El Sábado comenzamos el día temprano con una clase de yoga para estirar el cuerpo y relajarnos.
Cada una ya sabe muy bien qué tiene que hacer para estar bien cómoda y es que si queremos estar sentadas con las piernas cruzadas unos minutos vamos a necesitar cojines y apoyarnos en la pared. Para la relajación es muy importante estar calentito, ya que la temperatura del cuerpo baja considerablemente.
Preparándonos para la clase de yoga. We get ready for the early morning yoga class .
Comenzamos la clase con el Saludo al sol, una secuencia de movimientos coordinada por la respiración para calentar el cuerpo y prepararnos para las asanas o posturas físicas.
La postura de la montaña. Inhala y siente como tu espalda se eleva, exhala enraízate en el suelo. Sun Salutation. Mountain pose. Inhale and stretch up your back, exhale feel your feets into the grown.
Exhala y lleva tus manos a las rodillas, tobillos o el suelo. Estira tu espalda, relaja cuellos y brazos. Exhale bring your hands toward your knees, anckles or the floor. Stretch your back, relax your neck, head and arms.
La postura del guerrero, Virabhadrasana A. The warrior pose.
Virabhadrasana B.
Virabhadrasana C, el guerrero pacífico. The pacific warrior.
Repetimos esta secuencia varias veces con la pierna derecha e izquierda. Tan solo si practicamos el saludo al sol a diario mejoraremos nuestra condición física y flexibilidad y ganaremos en Bienestar.
Relajación final. Final relaxation.
La relajación final es de lo más importante en Hatha Yoga. Una relajación activa requiere de nuestra concentración. Mediante el control de la respiración, visualización y atención en las diferentes partes de nuestro cuerpo favorecemos la relajación completa de todos nuestros músculos, articulaciones y huesos, así como de nuestros órganos internos y finalmente nuestra mente, reduciendo la velocidad de nuestros pensamientos.
RELAX
Comenzar el día practicando yoga te llena de energía para lo que queda de día.
Nuestras mujeres aprovecharon el Sábado para disfrutar del entorno y la naturaleza.
Los alrededores de LuciaYoga.
Divisando aves.
Tomando un te en la terraza de uno de los apartamentos. One of the apartments.
Domingo 25 de Octubre, clase de yoga de despedida.
La última clase de yoga fue suave y relajada. Vimos muchas posturas para poder hacerlas en la cama, antes de levantarnos. Así podemos seguir practicando yoga en casa de una manera cómoda y sin escusas.
Foto de grupo todas haciendo Virabhadrasana A, la postura del Guerrero.
Thank you so much for this lovely weekend! Muchas gracias a todas por este fin de semana tan estupendo.
Después desayunamos y recogimos todas nuestras cosas. Nos volvimos a encontrar de nuevo en la sala de reuniones, dónde nos encontramos al llegar.
La despedida el domingo después del desayuno. After breakfast Sunday before leaving.
Antonio explicando la próxima escapada de yoga para mayores de 50 años que tendrá lugar en el Centro de Retiros de LuciaYoga en Granada el próximo 26, 27 y 28 de Febrero.
¡Hasta el 15 de diciembre puedes reservar con el descuento de 50 euros!
¡Rápido no lo dejes escapar!
Nos preparamos para el próximo retiro, en Granada! We get ready for the next yoga retreat in Granada, in February 2016.
Pasamos un cuestionario de satisfacción usuaria, y es que nos encanta que nos digan lo que debemos mejorar, así como lo que debemos de seguir haciendo igual.
¡Queremos que cada retiro sea mejor que el anterior!
Our favorite women answering the questionnaire. Nuestras mujeres favoritas respondiendo el cuestionario de satisfacción usuaria. 😉
Sabemos por los cuestionarios que se lo pasaron muy bien. 🙂
Rellenando el formulario. ¡Qué aplicaditas! 😉 With the questionnaire.
Estas son las vistas que se pueden apreciar desde el gran ventanal de nuestra casa. Tan solo por observar el horizonte merece la pena el venir a la próxima escapa de yoga para mayores de 50 años.
The views from the house. Y mientras tanto, este es el horizonte…
Esperamos que os haya gustado y veros en la próxima escapada de fin de semana para mayores de 50 años que celebraremos en Granada el próximo 26. 27 y 28 de Febrero.
¡NOS VEMOS ALLÍ!
Si no te va bien esta fecha y quieres venir con tu propio grupo, contacta con nosotros y lo organizamos para ti.
