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Taller de Yoga para la Oficina. Videos, Fotos y Rutina
22nd octubre 2015
Foto de Grupo Escapada de Yoga de Fin de Semana para todas las edades de LuciaYoga en Granada
Escapada de Yoga en Granada de Fin de Semana para todas las edades
4th abril 2016
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Escapada de Yoga para mayores. 23 de Octubre 2015

Retiro de yoga para mayores de 50 años.

Retiro de yoga para mayores de 50 años.

Escapada de Yoga para Mayores de 50 años

El pasado 23 de Octubre comenzamos una experiencia nueva para la mayoría de nosotras. Un retiro de yoga en la naturaleza.

Muchas ya habían practicado yoga antes, pero ¿un retiro? Era la primera vez.

Dolores Colchón fue la organizadora del evento, quién pasó la información desde LuciaYoga a todas sus amigas que decidieron apuntarse sin pensarlo dos veces.

Así fue como un simpatiquísimo grupo de mujeres jubiladas (menos una que casi . ;)) acabaron pasando un fin de semana practicando yoga y meditación, comiendo solo vegetariano y ¡riéndose mucho!

Viernes 23 de Octubre, nada más llegar a practicar yoga.

Retiros de Yoga para mayores.

Este divertido grupo llegó a las instalaciones de LuciaYoga en el Gastor el Viernes 23 de Octubre a las 5 de la tarde. Se repartieron las habitaciones, dejaron sus maletas y a las 6:00 se hizo la presentación del fin de semana con los horarios y cosas a tener en cuenta para una adecuada convivencia en familia.

Después hicimos una clase de yoga introductoria de 6:30 a 8:30 en la que explicamos algunas ideas básicas del yoga, como la importancia de la respiración y la relajación así como entender la dinámica que llevaremos a cabo durante el fin de semana.

¡Así  no es de extrañar que llegaran a la CENA DE BIENVENIDA con gran apetito!

Escapada de Yoga para Mayores de 50 anos en el Gastor, Cadiz.

Cena de Bienvenida sopa de verduras, ensalada con frutos secos y fruta. Welcome dinner vegetarian soup, salad with nuts and fruits.

Los retiros de yoga son unas convivencias. Estamos como en casa, así que cada uno tiene la libertad de servirse lo que quiera. ¡Y es que después del viaje y la clase de yoga hay que alimentarse bien!

Escapada de Yoga para Mayores de 50 anos en el Gastor, Cadiz.

¡Se puede repetir! You can repeat all you want!

Todas las amigas juntas en una nueva experiencia. ¡Su primera Escapada de Yoga!

Una gran oportunidad para hacer cosas nuevas en buena compañía.

Escapada de Yoga para Mayores de 50 años en el Gastor, Cadiz.

¡La primera Escapada de Yoga para todas!  The first Yoga retreat for all of them!

Y después de cenar nos acomodamos en el salón con grandes ventanales a la montaña a tomarnos un te y reírnos.

Nos dieron casi las 12:00 de la noche. ¡Qué mañana hay que madrugar!

Escapada de yoga para mayores de 50 años en El Gastor, Cadiz.

De sobremesa todas juntas como en casa. After the dinner everyone like at home.

El equipo de LuciaYoga también de tertulia. Nada como un charloteo y unas risas antes de dormir.

Escapada de Yoga de fin de semana para mayores de 50 años en Andalucía, España.Escapada de Yoga de fin de semana para mayores de 50 años en Andalucía, España.

El equipo de Lucia yoga de sobremesa también. 🙂 Lucia Yoga team.

Sábado 24 de Octubre, dos clases de hatha yoga y naturaleza.

El Sábado comenzamos el día temprano con una clase de yoga para estirar el cuerpo y relajarnos.

Cada una ya sabe muy bien qué tiene que hacer para estar bien cómoda y es que si queremos estar sentadas con las piernas cruzadas unos minutos vamos a necesitar cojines y apoyarnos en la pared. Para la relajación es muy importante estar calentito, ya que la temperatura del cuerpo baja considerablemente.

Escapada de Yoga de fin de semana para mayores de 50 años en Andalucía, España.

Preparándonos para la clase de yoga. We get ready for the early morning yoga class .

Comenzamos la clase con el Saludo al sol, una secuencia de movimientos coordinada por la respiración para calentar el cuerpo y prepararnos para las asanas o posturas físicas.

Escapada de Yoga para mayores de 50 años en Andalucia.

La postura de la montaña. Inhala y siente como tu espalda se eleva, exhala enraízate en el suelo.                                                                                 Sun Salutation. Mountain pose. Inhale and stretch up your back, exhale feel your feets into the grown.

Retiro de yoga de fin de semana para personas mayores de 50 años.

Exhala y lleva tus manos a las rodillas, tobillos o el suelo. Estira tu espalda, relaja cuellos y brazos. Exhale bring your hands toward your knees, anckles or the floor. Stretch your back, relax your neck, head and arms.

Retiro de Yoga de Fin de semana para mayores de 50 años.

La postura del guerrero, Virabhadrasana A. The warrior pose.

Retiro de Yoga de fin de semana para mayores de 50 años.

Virabhadrasana B.

Retiro de Yoga de Fin de semana para mayores de 50 años.

Virabhadrasana C, el guerrero pacífico. The pacific warrior.

Repetimos esta secuencia varias veces con la pierna derecha e izquierda. Tan solo si practicamos el saludo al sol a diario mejoraremos nuestra condición física y flexibilidad y ganaremos en Bienestar.

Retiro de yoga para mayores de 50 años.

Relajación final. Final relaxation.

La relajación final es de lo más importante en Hatha Yoga. Una relajación activa requiere de nuestra concentración. Mediante el control de la respiración, visualización y atención en las diferentes partes de nuestro cuerpo favorecemos la relajación completa de todos nuestros músculos, articulaciones y huesos, así como de nuestros órganos internos y finalmente nuestra mente, reduciendo la velocidad de nuestros pensamientos.

RELAX

Comenzar el día practicando yoga te llena de energía para lo que queda de día.

Nuestras mujeres aprovecharon el Sábado para disfrutar del entorno y la naturaleza.

Retiro para mayores de 50 años.

Los alrededores de LuciaYoga.

Retiro de yoga para mayores de 50 años.

Divisando aves.

Retiro de yoga para mayores

Tomando un te en la terraza de uno de los apartamentos. One of the apartments.

Domingo 25 de Octubre, clase de yoga de despedida.

La última clase de yoga fue suave y relajada. Vimos muchas posturas para poder hacerlas en la cama, antes de levantarnos. Así podemos seguir practicando yoga en casa de una manera cómoda y sin escusas.

Foto de grupo todas haciendo Virabhadrasana A, la postura del Guerrero.

Retiro de yoga para mayores de 50 años.

Thank you so much for this lovely weekend! Muchas gracias a todas por este fin de semana tan estupendo.

Después desayunamos y recogimos todas nuestras cosas. Nos volvimos a encontrar de nuevo en la sala de reuniones, dónde nos encontramos al llegar.

Retiro de yoga para mayores de 50 años.

La despedida el domingo después del desayuno. After breakfast Sunday before leaving.

Antonio explicando la próxima escapada de yoga para mayores de 50 años que tendrá lugar en el Centro de Retiros de LuciaYoga en Granada el próximo 26, 27 y 28 de Febrero. 

 ¡Hasta el 15 de diciembre puedes reservar con el descuento de 50 euros!

 ¡Rápido no lo dejes escapar!

Retiro de yoga para mayores de 50 años.

Nos preparamos para el próximo retiro, en Granada! We get ready for the next yoga retreat in Granada, in February 2016.

Pasamos un cuestionario de satisfacción usuaria, y es que nos encanta que nos digan lo que debemos mejorar, así como lo que debemos de seguir haciendo igual.

 ¡Queremos que cada retiro sea mejor que el anterior!

Retiro de yoga para mayores de 50 años.

Our favorite women answering the questionnaire. Nuestras mujeres favoritas respondiendo el cuestionario de satisfacción usuaria. 😉

Sabemos por los cuestionarios que se lo pasaron muy bien. 🙂

Retiro de yoga para mayores de 50 años en Andalucia.

Rellenando el formulario. ¡Qué aplicaditas! 😉 With the questionnaire.

Estas son las vistas que se pueden apreciar desde el gran ventanal de nuestra casa. Tan solo por observar el horizonte merece la pena el venir a la próxima escapa de yoga para mayores de 50 años.

Retiro de Yoga para mayores de 50 años en Andalucia.

The views from the house. Y mientras tanto, este es el horizonte…

Esperamos que os haya gustado y veros en la próxima escapada de fin de semana para mayores de 50 años que celebraremos en Granada el próximo 26. 27 y 28 de Febrero.

¡NOS VEMOS ALLÍ!

Si no te va bien esta fecha y quieres venir con tu propio grupo, contacta con nosotros y lo organizamos para ti.

Patricia Villegas
Patricia Villegas
Co-Founder & Head Yoga Instructor. Vegetarian Yoga Lover and Psychologist specialized in Sivananda Hatha Yoga and Ashtanga Vinyasa Yoga (Mysore) and Saraswati's student, the daughter of Pattabhi Jois. Through her professional website: seaofcalm.com, she mixes eastern yoga practices and western psychology around the world. - Yoga and Psychology is a long life learning, it is a life style and a commitment who one acquires with himself and the environment. I await you with arms wide open at Lucia Yoga!

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